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兩招緩沖“高跟鞋綜合癥”

发布时间:2019-03-06 16:58:44 编辑:笔名
兩招緩沖“高跟鞋綜合癥”   10月12日訊,盡管明知久穿高跟鞋對健康無益,但能展現優雅身姿的高跟鞋仍是眾多白領女性日常必備的選擇。市人民醫院康復科專家張洪耀醫師提醒,女性長時間、高頻率地穿高跟鞋,除了容易引發跟腱發炎外,還易導致腰椎加速退變,由于相關神經受到壓迫,造成坐骨神經痛,有的女性還會出現臀部至小腿酸脹疼痛,腳部出現疼痛和麻痹等;長期過度穿高跟鞋的女性,因腳后跟經常受力,到45歲以后會比其他女性的足跟更容易長骨刺;另外,常穿高跟鞋會影響足底氣血循環,典型的癥狀就是腳部冰涼,還易引起抽筋。

但是,為了展現職業形象,很多女性的高跟鞋也是不得不穿的。為此,張洪耀介紹了兩個簡單動作,來幫助緩解“高跟鞋綜合征”。

1.伸屈動作。雙腿平放在床上,足跟搭在床沿外側。腳面盡量與小腿迎面骨成小銳角,然后還原,放松;腳面盡量繃直與小腿成一條直線,腳尖盡力向前伸,然后還原,放松。反復做10次。此動作有利于跟腱的拉伸,對足跟的跟腱部氣血循環是一種恢復。

2.扭轉動作。以足跟為圓心,分別向左、右旋轉各20次。此動作有助于改善足部末梢的氣血循環,使跟腱得到拉伸,跟距關節及踝關節得到放松,減輕疲勞。

另外,張洪耀提醒,注重生活細節也很重要,比如下班后要換平底鞋、穿著舒適的休閑鞋適當散步、每天臨睡前泡腳等,這些也能舒緩跟腱的緊繃狀態,避免因長期穿高跟鞋而誘發疾病。 歡迎品牌、企業及個人投稿,投稿請Email至:news@cnxz.cn快快速去淤青的方法
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